Usa un reloj y date cuenta que tanto puedes percibir.

¡Veras que difícil es esto!.


Y a la vez... cuanto nos dice de nosotros mismos.

No permitas que tu mente divague.
Pon tu atención en el segundero de un reloj por un minuto.
Manten tu atención ahí durante el minuto entero sin permitir que tu atención se vaya.

Usa tus ojos, sigue tan intensamente como sea posible el movimiento del segundero del reloj..

Intenta a la vez percibir tu presencia dentro de la vida y del tiempo, incluyendo los sonidos, olores, temperatura, humedad y ambiente general del entorno.

Mantente consciente asimismo de las sensaciones constantemente cambiantes de la piel, de las sensaciones de los órganos internos, de las sensaciones resultantes de los pensamientos y de las emociones que cruzan por tu mente y tu corazón.

Con practica, disfrutarás mucho de esto, yo te lo prometo.